Hvorfor føles det så vanskelig å være sårbar i et forhold?

Når du egentlig vil være åpen, men kroppen trekker seg tilbake.

Du vet hva du vil si. Du kjenner det i brystet. Men når du prøver å sette ord på det, så stopper det opp. Hjertet slår fortere. Du sier noe annet. Noe tryggere. Kanskje du til og med smiler, når du egentlig har vondt.

Hvorfor er det så vanskelig å være ekte?

Det føles risikabelt, selv når det er trygt

Sårbarhet kan oppleves farlig,

selv i relasjoner du stoler på.

Det handler ikke om at du er svak eller overfølsom. Det handler om hva du har lært om trygghet.

Kanskje du har blitt avvist når du har åpnet deg før.

Eller du har lært at det å “føle mye” er noe du må skjule.

Kroppen husker det. Og den gjør sitt beste for å beskytte deg.

Når du holder tilbake – og det gjør vondt

Du merker det kanskje:

– Når du sier “det går fint” mens alt i deg stritter imot

– Når du vil være nær, men i stedet trekker deg unna

– Når du deler halve sannheten, men ikke hele

Det er som om det koster for mye å være deg selv fullt ut. Og likevel vet du at det er akkurat det du lengter etter, å bli møtt der du er, med det du faktisk kjenner.

Hva hadde du egentlig lyst å si?

Neste gang du kjenner at du holder tilbake stopp opp et lite øyeblikk.

Spør deg selv: Hva hadde jeg sagt akkurat nå, hvis jeg visste at jeg ble tatt imot?

Du trenger ikke si det høyt. Bare legg merke til det.

Sårbarhet er ikke svakhet – det er mot

Å være sårbar betyr ikke at du mister kontroll.

Det betyr at du er ærlig – først og fremst med deg selv.

Det kan se ut som:

– Å si “jeg ble lei meg” uten å unnskylde det

– Å vise deg som du er, selv når det føles ubehagelig

– Å stå i en samtale uten å forsvare eller forklare deg

Sårbarhet er en vei til nærhet , ikke noe som må “fikses”.

Du trenger ikke gi alt, bare én liten åpning

Du må ikke blottlegge deg. Du trenger ikke forklare hele historien.

Det holder å åpne litt. Si én ekte ting. Vise én følelse.

Når du gjør det, gir du deg selv en sjanse til å bli møtt – slik du egentlig ønsker.

Når du vil øve på å være ekte, trygt

I terapi kan du øve på sårbarhet – i et rom som tåler det.

Et sted hvor du ikke blir tolket, vurdert eller avbrutt.

Bare hørt. Sett. Møtt.

Du trenger ikke være ferdig med noe. Du trenger bare å være ærlig med deg selv.