5 subtile tegn på at du har utrygg tilknytning og hva du kan gjøre med det
- Amanda Lange
- 13. nov.
- 2 min lesing
Vi snakker ofte om «trygg» og «utrygg» tilknytning, men mange vet ikke hvordan det faktisk kjennes ut i hverdagen. Utrygg tilknytning handler ikke nødvendigvis om store traumer, ofte er det små, gjentatte erfaringer av å ikke bli sett, møtt eller forstått som barn.
Som traumeinformert relasjonscoach og samtaleterapeut ser jeg hvor mange som lever med utrygg tilknytning uten å vite det.
Her er fem subtile tegn du kanskje vil kjenne igjen:
1. Du tviler på om folk egentlig liker deg
Selv når noen viser deg varme, kommer tvilen snikende: «Mener de det egentlig?»
Dette er et klassisk tegn på utrygg (engstelig) tilknytning, der du konstant skanner etter tegn på avvisning.
2. Du trekker deg unna når det blir for nært
Mange med unnvikende tilknytning føler seg fanget når noen kommer for tett på.
Du kan lengte etter nærhet, men samtidig føle behov for å beskytte deg.
3. Du overanalyserer andres ord og meldinger
Når vi bærer på utrygghet, kan små ting, som en emoji eller en pause i en samtale, føles truende. Dette er hjernens måte å forsøke å holde deg trygg på, men det skaper stress i relasjoner.
4. Du føler deg ansvarlig for andres følelser
Hvis du vokste opp med foreldre som var uforutsigbare eller følelsesmessig fraværende, kan du ha lært å «lese rommet» og ta ansvar for stemningen.
5. Du kjenner deg følelsesmessig tom eller avkoblet
Noen med utrygg tilknytning mister kontakten med egne behov og følelser fordi det føles tryggere å ikke kjenne så mye.
Hva du kan gjøre for å skape trygg tilknytning
Det første steget er bevissthet. Du må se mønstrene før du kan endre dem.
I traumeinformert samtaleterapi jobber vi med å skape trygghet i kroppen og relasjonen, slik at du gradvis kan bygge nye erfaringer av trygg tilknytning.
Vil du lære å skape tryggere relasjoner med deg selv og andre? Bestill en uforpliktende samtale med meg i dag → Bestill samtale her
Kommentarer